Hatha Yoga

Das Ziel im Hatha Yoga ist es, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen und körperliche, sowie mentale Gesundheit zu erlangen. In den Ursprüngen wurden die körperlichen Übungen praktiziert, um den Körper für das lange Sitzen bei Atem- und / oder Mediationsübungen zu trainieren.

In einer Hatha Stunde dehnen und kräftigen wir die großen und kleinen Muskelgruppen, werden beweglicher, stärken das Nervensystem und verbessern unser Körpergefühl. Durch Atemübungen fördern wir eine gesunde, tiefe Atmung und trainieren die Lunge. Neben den anstrengenderen Übungen haben wir auch genügend Zeit für Entspannung. Abgeschlossen wird die Stunde meist durch eine ausgiebige Tiefenentspannung (Savasana), eine kurze gemeinsame Mediation oder Achtsamkeitsübung.

Für wen ist Hatha-Yoga geeignet?

Grundsätzlich kann jeder beim Hatha-Yoga mitmachen. Bei Unsicherheit wegen körperlichen Beschwerden/ Erkrankungen sollte im Vorfeld ein Arzt sein ok geben. Zu schwierigen Übungen zeige ich immer leichtere Alternativen und/ oder setze Hilfsmittel ein. Wichtig ist, immer auf das eigene Körpergefühl zu achten, denn jeder Körper hat eigene Grenzen.

Kinder Yoga

Bei einer Kinderyogastunde ist der Ablauf im Gegensatz zur Erwachsenenstunde spielerisch gestaltet. Die verschiedenen Übungen werden in Bezeichnung und Ausführung kindgerecht angepasst. Eingebunden in Geschichten oder Spiele schlüpfen die Kinder z.B. in Rollen der Tier- und Pflanzenwelt und die Übungen werden mit Leichtigkeit und ganz ohne Leistungsdruck ausgeführt. Auf spielerische Weise werden Körperhaltung und Motorik verbessert, die Kinder lernen sich durch Atem- und Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Bewegung zu entspannen. Das Selbstvertrauen wird gestärkt und die Kinder entwickeln Mitgefühl für sich und ihre Umwelt.

Yoga mit Baby

Nach Schwangerschaft und Geburt ist das Bedürfnis nach Ruhe, aber auch nach Bewegung und körperlicher Stärkung groß. Vom vielen Tragen, Halten und Füttern leiden viele Mütter unter Rückenschmerzen und einem verspannten Nacken. In diesem Kurs stärken wir mit sanften Übungen die gesamte Muskulatur, um wieder in unsere Kraft zu kommen. Ergänzend zu den kräftigenden Übungen, integrieren wir viele wohltuende Dehnungen und Atemübungen, um Verspannungen zu lösen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Dieser Kurs bietet dir Erholung und Stärkung auf allen Ebenen. Du findest zu neuer Kraft und Energie und kannst die täglichen Herausforderungen mit Selbstvertrauen und Gelassenheit angehen. Dein Baby wird dich bei einigen Übungen unterstützen. Geeignet ist der Kurs für Mütter, nach abgeschlossenem Rückbildungskurs

Personal Yoga/ Privatunterricht

Du hast körperliche Einschränkungen (z.B. Knie- / Handgelenksbeschwerden o.ä.) möchtest gerne Yoga praktizieren, bist dir aber nicht sicher, ob du in einer Gruppe mitmachen kannst? Oder Du möchtest gerne nur für Dich Yoga praktizieren und suchst nach den passenden Übungen? Dann ist eine individuelle Yoga-Stunde genau das Richtige für Dich. In einer Privatstunde gehe ich auf Deine persönlichen Wünsche und Beschwerden ein und Du erhältst von mir einen auf Dich abgestimmten Übungsplan. Gerne komme ich auch für eine Privatstunde mit deinen Freunden zu Dir nach Hause, spreche mich gerne an!